Klingt simpel? Ist es auch! Die erste Regel, wenn die Temperaturen ans obere Ende des Thermometers klettern: viel trinken! Mindestens 1,5–2 Liter Wasser am Tag. Und achte darauf, dass das Wasser nicht zu kalt ist, sonst fängt Dein Körper an zu schwitzen und verliert noch mehr Flüssigkeit. Wenn Du es dann noch schaffst, Dir ein lauwarmes Fußbad zu gönnen, bist Du optimal gegen die Hitze gewappnet.

Dass Du im Sommer besser T-Shirt als Pullover trägst, ist klar! Aber nicht nur auf den Schnitt, auch auf die Materialien kommt es an – Leinen, Baumwolle oder Seide kühlen Deinen Körper bei hohen Temperaturen und sorgen für ein angenehmes Tragefühl. Und so richtig entspannt wird’s, wenn Ventilatoren oder Klimaanlagen im Büro oder zu Hause zusätzlich für eine coole Brise sorgen. Aber nicht zu kalt einstellen, sonst steigt die Erkältungsgefahr!

Jetzt noch schnell die Tasche packen und dann ab ins Freibad. Badehose? Ist drin. Handtuch? Ist drin. Sonnenbrille? Auf der Nase. Sonnencreme? Sonnencreme??! Die darfst Du natürlich auf gar keinen Fall vergessen! Um das Risiko für Deine Haut so gering wie
möglich zu halten, wird für Kinder ein Lichtschutzfaktor von mindestens 30 empfohlen, für Erwachsene mindestens 20.